孕妇准妈妈可以吃牛肉干吗?

　　孕妇准妈妈可以吃牛肉干吗?作为在孕期的准妈妈，对于食物的摄入，一般我们都会考虑营养丰富，确保宝宝的友好发育生长，对于爱吃美食牛肉干的准妈妈，都会有一个疑问，怀孕期间可以吃牛肉干吗?

　　一、准妈妈是可以吃牛肉干的

　　内蒙古牛肉干作为一款营养丰富的零食，其中蛋白质含量高、而脂肪含量低，所以味道鲜美。孕妇平时的饮食中，比较忌偏食挑食，不管是什么食物，都尽可能地摄入，这样有助于胎儿的健康发育，也能为孕妇提供足够的充分的营养，因此，孕妇是可以吃牛肉干的。

　　二、准妈妈建议食用牛肉干用量与次数

　　孕妇可以吃牛肉干，但是也不能毫无节制地吃，免得适得其反。一般来说，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉为佳，每次60到100克，这样可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　三、准妈妈食用牛肉干可以补充对铁和锌的需求

　　众所周知，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而牛肉中的含铁量很高，每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%，含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，因此瘦牛肉的营养价值比一般食品高，非常适合孕妇食用。

　　食用牛肉干补充铁，能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。

　　食用牛肉干补充锌，人体缺少锌时，人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉干中的锌比植物中的锌更容易吸收，因此，孕妇可以适量吃牛肉干。

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